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食品繊維とダイエット-0727.com-威尼斯人登录4531j.com

日付:2016-9-3 18:34

「食品繊維と1953年にはイギリス疫学専門家を菲普斯利。1960年イギリス栄養病学専門家楚ヴィルなど東アフリカでは、ウガンダなど研讨し発見して、現代文化病のように心の脳血管病、糖尿病、癌や便秘などイギリスとアフリカ故意差。アフリカの居民は自然食品繊維の摂与が下、現代文化病発症率が明らかにイギリス。楚ヴィルは1972年に「食品繊維」の观点を発表2編の着名な栄養学レポートは、現代文化病の発症率や食品繊維の消費量は反比例に;食用高繊維含有量の飲食はある水平予防できる高脂血症、高血圧病、心臓病、糖尿病、肥満症。この2部のマーク性の報告は人類の研讨の食品繊維の序幕を引き離した。

水溶性食品繊維は現正在、アメリカFDA、ヨーロッパ共同体、中国衛生部の鑑定、医学、栄養界専門家は「第七栄養としても」。

天下食糧農業機関要求食品繊維毎日摂取量の最低戒备線:27グラム;中国栄養学会:2000年最新発布中国の居民の食事の栄養素を摂取量(参考DRIS)により毎日摂取量は食事の繊維に適して30.2グラム。食品繊維の存在は27グラム以下にその中の一つの食べ物の中:米ごごキロキロ、小麦粉、トマト2 . 75キロ、白菜4 . 1キロ、小松菜13 . 5キロ、リンゴ-威尼斯国际官方网站018466.com2 . 5キロ、梨にキロ、バナナ2 . 5キロ、オレンジの1 . 5キロ、キュウリごキロ。私達は食品の中から非常な食品繊維を摂与して、火の溶ける食品繊維剤の中で補充して補充して。

缺乏が栄養過剰セルロース、肥満、そして毎日摂取食品繊維を防备できる熱エネルギーの摂り過ぎ、肥満予防、腰の背を減らして、解毒美容。ダイエットプロセス、効果のある助けが缓慢にダイエットすることができます。

9 .エンドウエンドウは体の康健に対して何のメリットがあることを食べます

豆科草本のエンドウの種。また、麻と毕豆疲れ、寒豆、雪豆、麦豆。有色白粒大やアオサ粒の小さいの異、以前者を優。我が国各地に种植されて种植。夏に収穫されるあるいは成熟さや、撤除莢殻で干し、鮮やで。

「机能」と味の苦、性平。益の脾臓と胃が、唾液の排泄を促進して渇きをいやして、利小便。

タンパク質、脂肪、冰水化物、リン酸、カルシウム、鉄、ニンジン、ビタミン-威尼斯app官网下载B 1B 2、ナイアシン、ナイアシン、ナイアシン、ナイアシン、ナイアシン。

「用处に使われる脾臓のびくびくする気が强い」、または好みの反面吐瀉;産後乳ない;いらだって熱い渇き。

「使い方」はソテー、または煮

「注重」エンドウ、特に炒め煮たりしエンドウ消化しにくくて、食べ過ぎを引き起こすことができることを消化不良で、腹部膨満。

「寄附」

いち、煮碗豆:サヤエンドウ250g、水適量を加えて、浓食スープを飲むことを煮。

源は『利子に従って飲食スペクトル』として。同側が「とで唾液の排泄を促進して、渇きをいやして喜り、通乳消胀」の功。使えるので熱喉が渇いて、または消渇口や、産後乳ないし、乳房の膨れる。

に、グリンピース香菜スープ:えんどう120 g、陳皮10 g、香菜60g。火割りを火割り。分に~さん度温服。

こちらは益脾臓と胃、利湿エンドウ、陳皮、香菜胃化湿。に濡れて濁立ち往生、好みの反面吐瀉こむら返り。

100グラムを露むエネルギーエンドウ:105キロカロリー7 . 4グラム、脂肪、卵白質の0 . 3グラム、冰水化物21 . 2グラム、葉酸82.6マイクロ?グラム、食品繊維さんグラム、ビタミンA37マイクロ?グラム、カロチン、ビタミンB 1 . 220マイクロ?グラムミリグラム、リボフラビン0 . 09ミリグラム、ニコチン酸2 . 3ミリグラム、ビタミンC14 mg、ビタミン-0727.comE1.21ミリグラム、カルシウム21ミリグラム、燐127ミリグラム、カリウム、ナトリウム332ミリグラム1 . 2 mg、ヨウ素0 . 9マイクロ?グラム、マグネシウム43ミリグラム、鉄1 . 7ミリグラム、亜鉛1 . 29ミリグラム、セレン1 . 74マイクロ?グラム、銅0 . 22ミリグラム、マンガン10 mg

サヤインゲンや若い葉と莖でっの若葉に露まれるビタミンCと体内の酵素剖析できるニトロソアミン、剖析ニトロソアミンは、抗ガン癌を防ぐ感化。豌豆と一般の野菜と違って、くわえた行分枝酸、ギベレリンや动物の凝素などの物質、抗菌の炎症、代謝を下める機能。莢豌豆でと若い葉と莖の中に露まれる比較的豊富な食品繊維を防ぐことができる便秘、整腸感化。

機体免疫機能を増強する:

エンドウには人体に需要な各種の栄養物質、特に良質卵白質が露まれ、機体の抵抗力と回復才能を下めることができます。

がん予防に待つ:

エンドウにはニンジン、食用後に人体の発癌物質の分解を防备、がん細胞の构成、人体ガンの発症率を減少させます。

通利大腸さん:

エンドウには粗繊維、大腸蠕動を促進、大便をして暢、大腸の役割を果たすことができます。

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